Allenamento in casa, family trainer, yoga, App furbe e tutti i modi Mom friendly per tornare in forma. Scopri gli esercizi più adatti a te.
Rientrate dalle vacanze in splendida forma e leggere come libellule?
La miglior cosa è approfittare di questo stato di grazia per scegliere l’allenamento giusto per ritagliare un po’ di tempo per sé, alleggerire i pensieri e sentirsi toniche 365 giorni all’anno.
Nessuna dieta ferrea, nessun workout impossibile, solo consigli per comuni mortali, esercizi da fare a casa o all’aria aperta, da sole o in compagnia, con il bebè o con tutta la famiglia, con un App o il classico personal trainer, …
Figli, lavoro, casa e mille impegni,… dove lo trovo il tempo per gli esercizi?
Io dopo aver utilizzato per mesi la cyclette come appendiabiti, ho trovato la soluzione giusta per me on line. Allenamenti mirati, veloci ma efficaci, per fare palestra in casa.
Per ciascun gruppo muscolare bastano 8 minuti, quindi diciamo che in 25 minuti possiamo fare per esempio braccia, addominali e glutei.
Yes, you can! Basta svegliarsi mezz’oretta prima la mattina, tre volte a settimana o rinunciare a mezz’oretta di divano la sera.
Ecco i miei esercizi preferiti.
Mammafit e fitness post partum
Prima del parto ci sono mille cose a cui pensare, dopo la gravidanza ce ne sono diecimila, altro che palestra!
Mammafit si dedica al benessere mammesco a 360°, pre durante e post parto, offrendo corsi online, ginnastica con il passeggino per voi e i vostri bimbi, oltre che numerosi tutorial per affrontare al meglio la gravidanza.
Wecity, ti alleni e guadagni in bellezza
Ti piacerebbe allenarti e guadagnare non solo in salute, ma anche in bellezza? Wecity è più di un semplice contapassi, è un’applicazione geniale che coniuga cura del corpo e attenzione all’ambiente.
Ogni volta che ti sposti a piedi o in bici Wecity ti premia regalandoti un’occasione per farti bella.
Fai esercizi, contribuisci a salvaguardare l’ambiente e ti fai la ceretta o una piega impeccabile. Geniale, no?
Yoga 4 moms
Se invece quello che ti manca è un po’ di quiete e concentrazione, scegli un’attività più meditativa.Yoga.com, App salute per I Phone, I Pad e Android è quello che fa per te. Alleni corpo e mente scegliendo tra ben 289 posizioni di yoga diverse, tutte spiegate con video e immagini.
Consiglio: comincia con un allenamento per principianti completamente gratuito che puoi seguire dal tappeto di casa tua! Niente di più comodo, basta solo chiudere fuori per un po’ il mondo (ed eventualmente i figli).
Esercizi in famiglia
Se passate tutto il giorno davanti ad uno schermo e l’idea di fare sport con un’App o davanti al pc non vi fa fare i salti di gioia, pensate ad allenarvi con un personal trainer. Oggi si può fare anche con tutta la famiglia!
Almostthere ha creato delle sportbox con una vasta scelta di percorsi sport e fitness per ogni diversa necessità e ci sono anche allenamenti in famiglia! Basta contattare Almosttherea partecipare ad un faimily trianning all’aria aperta: i bambini vengono seguiti da un allenatore kids e contemporaneamente i genitori possono allenarsi con un trainer apposta per loro, che tiene conto del loro stile di vita, degli obiettivi, e del tempo che si puoi dedicare. E dopo l’allenamento tutti a scuola per imparare a mangiare bene, sano e sportivo. A Milano il servizio è già attivo e lo sarà presto in altre città.
La sportbox è un’ottima idea regalo e gli allenamenti family si possono organizzare anche in gruppo con amici.
Allenamento per mamme toste
Vi siete promesse di rimettervi in forma con le buone o con le cattive e le buone non hanno funzionato?
C’è Bootcamp. Sport all’aria aperta,a contatto con la natura e fino a qui tutto molto bucolico. Ma se ad aspettarvi ci fosse un Marine pronto a risvegliare anche le forze di volontà più pigre? Da qualche anno l’allenamento dei marines, fischi e richiami all’ordine, è sbarcato in Italia ed ha avuto un grande successo.
Mamme state pronte ad essere sgridate!
Sauna e fai del bene
Se volete chiudere in bellezza un allenamento, o se ritenete che la vostra vita sia già una palestra continua, un salto alle Terme e una bella sauna fanno decisamente al caso vostro! Meglio se in compagnia delle amiche, da QC Terme o nella spa più vicina.
Continua a prenderti cura di te!
